Antioksidan - Apakah Kita Benar-benar Membutuhkannya?

APA ITU ANTIOKSIDAN?

“Antioksidan adalah zat yang dapat mencegah atau memperlambat kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas, molekul tidak stabil yang diproduksi tubuh sebagai reaksi terhadap lingkungan dan tekanan lainnya.” -- Medical News Today

Radikal bebas adalah zat limbah yang diproduksi oleh sel-sel kita saat tubuh memproses makanan dan bereaksi terhadap lingkungan. Stres oksidatif adalah akibat dari ketidakmampuan tubuh untuk memproses atau menghilangkan radikal bebas dengan benar, yang akibatnya membahayakan sel dan fungsi tubuh kita.

Berikut adalah beberapa alasan yang meningkatkan produksi radikal bebas dalam tubuh:

• Peradangan
• Polusi
• Paparan UV
• Asap rokok

Banyak masalah kesehatan dan penyakit kronis telah dikaitkan dengan stres oksidatif -- kanker, penyakit jantung, stroke, kondisi peradangan, defisiensi imun, penyakit pernapasan, dan radang sendi.

Foto oleh Maxim Tolchinskiy di Unsplash

Antioksidan penting untuk melawan kerusakan radikal bebas dalam tubuh kita.

Beberapa jenis antioksidan paling populer sudah dikenal oleh kita semua -- yaitu, Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E. Namun, tahukah Anda bahwa sebenarnya ada lebih dari 10 jenis antioksidan? Berikut adalah beberapa jenis antioksidan lain yang mungkin pernah atau belum pernah Anda dengar:

• Senyawa sulfur Allium
• Beta-karoten
• Flavonoid
• Lignan
• Lutein
• Polifenol
• Selenium
• Zinc

Foto oleh Julia Zolotova di Unsplash

APA SAJA SUMBER ANTIOKSIDAN?

Buah dan sayuran adalah sumber antioksidan yang kaya. Selain buah dan sayuran, kopi, teh hijau, dan cokelat hitam juga merupakan sumber antioksidan yang hebat!

Berikut adalah beberapa pilihan teratas kami untuk makanan tinggi antioksidan:

• Buah beri
• Buah jeruk
• Kopi
• Cokelat hitam
• Jahe
• Teh hijau
• Serai
• Kacang-kacangan
• Bayam
• Spirulina

Foto oleh Brendin Hoffman di Unsplash  

MENGAPA ANDA MEMBUTUHKAN ANTIOKSIDAN?

PENINGKATAN IMUNITAS

Antioksidan membantu memperkuat antibodi kita dan menghilangkan serta melawan infeksi dan bertindak sebagai penghalang terhadap infeksi, virus, bakteri, dan penyakit yang menyerang. Antioksidan juga membantu mengurangi tingkat keparahan dan durasi infeksi saluran pernapasan, terutama flu biasa. Sebuah penelitian menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi antioksidan cenderung tidak tertular infeksi saluran pernapasan atas dibandingkan mereka yang tidak.

Bagaimana cara kerjanya?

Selain kontribusi besar dalam melawan radikal bebas, antioksidan juga mendukung fungsi: -

• Sel pembunuh alami, yang menghilangkan target infeksi dan ganas
• Neutrofil, yang melawan infeksi bakteri
• Antibodi, yang mengidentifikasi dan menghancurkan ancaman yang menyerang
• Limfosit, yang memproduksi antibodi
• Sel B dan T, yang merupakan pembela kekebalan penting
• Sitokin, yang mengatur respons imun kita

Foto oleh Fusion Medical Animation di Unsplash

KESEHATAN UMUM

Selain meningkatkan kekebalan dan melawan infeksi, antioksidan memiliki peran besar dalam menjaga kesehatan kita.

Antioksidan, yang melawan radikal bebas, dapat mencegah banyak masalah kesehatan yang berasal dari kerusakan oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas seperti:-

• Penyakit jantung
• Penyakit hati
• Kanker
• Peradangan
• Kerusakan lensa mata, yang menyebabkan kehilangan penglihatan
• Kerusakan sel saraf di otak, yang menyebabkan penyakit Parkinson dan Alzheimer
• Penuaan dini

Sejumlah besar penelitian dilakukan untuk antioksidan. Hanya untuk menyebutkan beberapa, sebuah penelitian menemukan bahwa pria yang banyak mengonsumsi likopen cenderung tidak menderita kanker prostat; penelitian lain menemukan bahwa kejadian degenerasi lensa mata dan kehilangan penglihatan terkait pada orang tua dapat dikurangi dengan konsumsi lutein; sementara penelitian lain menemukan bahwa flavonoid mengurangi tingkat penyakit jantung di Jepang.

Foto oleh Amanda Dalbjörn di Unsplash

KECANTIKAN DAN ANTI-PENUAAN

Tahukah Anda bahwa salah satu rahasia terbesar kulit yang baik adalah antioksidan?

Stres oksidatif memecah kolagen, menghambat proses perbaikan alami kulit kita, dan memicu peradangan - yang mengakibatkan garis-garis halus, kerutan, kulit kendur, jerawat, dan warna kulit yang tidak merata. [1] 

Dengan membersihkan radikal bebas dan mengurangi peradangan, antioksidan membantu: - 

• Memperbaiki tanda-tanda penuaan, memberikan kulit kilau yang lebih muda
• Mencegah kerusakan akibat sinar matahari, memberikan perlindungan terhadap kerusakan akibat sinar matahari dan photoaging
• Mencerahkan warna kulit, mencegah pigmentasi kulit yang tidak normal
• Memperbaiki kulit
• Merangsang produksi kolagen

"Meskipun ada klaim iklan, hampir semua formulasi topikal yang tersedia mengandung konsentrasi antioksidan yang sangat rendah yang tidak diserap dengan baik oleh kulit," kata Karen E. Burke, MD, dalam presentasi di pertemuan tahunan American Academy of Dermatology di New Orleans. [2] Inilah sebabnya mengapa selain mengaplikasikan antioksidan secara topikal ke kulit Anda, sangat penting juga untuk mengonsumsi antioksidan secara oral.

Foto oleh Noah Buscher di Unsplash

SM Health Care menawarkan berbagai macam produk tinggi antioksidan. Berikut adalah 5 favorit teratas kami!

1. Twenty2 - Bio Active Spirulina Pacifica 500mg (100 Vegetarian Kapsul)

Penggunaan smartphone dan komputer kita yang meningkat menjadikan ini suatu keharusan!

3. NÜDIE Superfood: Bubuk Pitaya Merah Muda (100g)

5. Himalaya Revitalizing Night Cream - 50ml